masa trening

[...] unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa w miare dobra obwody na + jakies cm 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:napewno 15 nie przekraczam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę diety na masę. Wzrost 187cm, masa ciała 73kg. Intensywny trening 3x w tyg + 2x 1 godzina basenu w tygodniu. Typ budowy: Ektomorfik Z góry dzięki :) 1 posiłek: - musli 100g - mleko 2% 400g Białko: 23g, Tłuszcze: 27g, Węglowodany: 78g, Kcal: 667 2 posiłek: - chleb razowy 100g - twaróg wiejski połtłusty 100g - banan 120g [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: dobrze zorganizowany ;) 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 17% 12. [...]

[...] gainerem z dodatkiem bana + orzechy laskowe 2x dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo 12tyg; teść + deka 16tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść + deka 16tyg zakończony czerwiec 2019 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry, [...]

[...] wagowych raczej)mimo diety na tym samym poziomie ok.3500 kcal,tak teraz ruszyla jakby bardziej(podbilem kalorycznosc tluszczami). Mam wiec pytanie:czy jesli i w tym tygodniu masa zwiekszy sie w sposob zadowalajacy(0.5kg powiedzmy),to kontynuoowac trening w mysl zasady,ze jesli cos dziala,to tego nie zmieniaj,czy jednak kategorycznie przerwac po 8 [...]

[...] małe pytania by było miło jak by ktoś odpowiedział bo zawsze warto wiedzieć więcej :) 1.Czy nadwyżka kaloryczna +300kcal może być przez organizm spalana tak że przysłowiowa "masa" nie będzie iść w góre? 2.Weekend, czy zmniejszenie w weekend posiłków do 4 z 5,6 wpłynie negatywnie dużo na mase? Wiadomo, nie chce sie wstawać o 6 w sobote 3.Technika [...]

[...] SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3: meta,meta i oma,meta oma i deca 8.TRENING: planowy 9.CEL CYKLU: lekka masa ,zylka, plazowa sylwetka ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudne w barach,tyje w d..pie i brzuchu 13.STAN [...]

[...] kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie 3xtyg silownia i 3xmma 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2tyg tesc 250mg e5d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. [...]

[...] klatke z bicem poniewaz samo cwiczenie klaty meczy tric - dzieki temu bede mial dluzsza regeneracje i wiecej sily. Ta sama zasada tyczy sie plecow i trica. Jedynym celem treningow na silce jest masa i sila. Myslicie, ze dwa razy w tygodniu styknie do nabijania masy? Co wogole myslicie o takim rozkladzie? Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdro!

[...] 3g na kilogram masy -węglowodany: 4g-5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 -6 cykli omka,prolo,meta,deca,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] posiłków - chodzi o to, żeby nie spędzać w kuchni dwóch godzin robiąc 6-7 różnych potraw. Według kalkulatora wyszło mi (87kg, 187cm, trening 3 razy w tygodniu, cel masa), że powinienem spożywać: 15% białka: 553 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2027 kcal = 507 g 30% tłuszczu: 1106 kcal = 123 g Chciałbym znaleźć kilka potraw (dla braku [...]

po wielu spędzonych godzinach nad wyliaczniem bilansu i dobieraniem składników do diety zrobilem diete. Cel oczywiscie masa, zapotrzebowanie 3000kcal posilek 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g 2 jajka lub jogurt z serem bialym 100g posilek 2 10.30 w szkole ryz 100g piersi z kury 100g oliwa z oliwek 10g warzywa posilek 3 13.30 graham 70g ser [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 200mety+ 5 omki (5 tyg); 250 mety+ 10omki (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa rzeżba i utrata tłuszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: ......... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN [...]

[...] odpoczynku, 10x wypchnięcia nóg, 20x unoszenie barków przy uniesionych i zgiętych nogach - POZIOM A. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: [...]

Witam Panowie zakładam nowy temat, ponieważ w starym jest syf, poza tym inne są środki. a Wiec tak moja prośba czy mógłby ktoś mi rozpisać cykl z Propa i Metki. Posiadam 6 fiolek propa firmy androgen-extreme oraz 200 tab metki z balkana 10mg. do tego mam odblok 3 listki clomidu oraz hcg 5000 Jesli chodzi o diete mam juz rozpisana od jednego z [...]

1.WIEK: 33 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: DIEA OGOLNIE SLABA NIEPRZEMYSLANA WEGLOWDANY: T.W TLUSZCZ: NIE MA W 100% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL-2 PACZKI DEKI ,2 PACZKI OMKI, KOLEJNY CYKL 4 PACZKI DEKI DO DUPY, I 3 CYKL 80 TABL [...]

[...] cos potrafic. Chcialbym zacząc trenowac jakies style np: Karate,Aikido czy nawet jakies walkei z bronią, trzeba pewnie byc do tego bardzo sprawnym i szybkim a niestety moja masa mi na to nie pozwala, tłusczu mam mało a przecierz mięsni nie wytne . Chciałbym sie dowiedzic czy ktos taki jak ja ma szanse nauczyc sie jakichs tradycyjnych sztuk walki [...]

[...] 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2-3g/ kg w zaleznosci o potrzeb WEGLOWDANY: reszta co zostaje TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak przebytych cykli 11.POZIOM BF% 14-15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,8 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g-3 g -węglowodany: 6g-8g -tłuszcz: 1g-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 enan solo 3 Prop 8. TRENING: 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: MAsa Sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] czasu. Mam 180cm wzrostu i waze 80 kg jestem troche zalany i miesnie nie sa widoczne. Wstawiam zdjecie http://imageshack.us/photo/my-images/571/p0710122100.jpg/ Moj cel to masa wiec nie wiem czy najpierw nie spalic tluszczu a pozniej masowac. moj trening: pn klata - barki 1. wyciskanie hantli skos gorny 10/10/10 2. wyciskanie sztangi skos dolny [...]